Регулярная физическая активность способствует  не только укреплению и сохранению здоровья, но  и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество  жизни. 

          Даже  30 минут в день физической активности открывают  доступ к  следующим  преимуществам.  

ПРЕИМУЩЕСТВА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

• Снижение риска инфаркта 
• Снижение и нормализация веса 
• Снижение содержания холестерина в крови 
• Снижение  риска развития диабета II типа 
• Снижение  риска развития некоторых видов рака 
• Снижение  риска развития гипертонии 
• Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов. 
• Улучшение координации и снижение  риска падений 
• Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях 
• Улучшение самочувствия и настроения
• Нормализация сна

Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный   фон, и даже облегчает течение депрессии.

ЦЕЛЬ: 30 МИНУТ В ДЕНЬ И БОЛЬШЕ

Физическая активность будет оказывать  положительное воздействие на  состояние здоровья только при  достаточной продолжительности и регулярности. 

          Согласно научным исследованиям- достаточно  30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности  умеренной интенсивности.    

          Быть физически активным- это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой -нибудь  физической активностью лучше, чем вообще  ничего не делать.